靜坐冥想的秘密 (2019/2/18講座重點翻譯整理)
身體外層的氣場就像是層保護罩，你可以將它想像成是擋風玻璃一樣，在內層的我們透過這層保護罩往外看，如果內在的思緒繁雜，有許多的意念投射出的產物，就像是透過不乾淨的擋風玻璃往外看一樣，會覺得世界變得混濁，而在氣場中的這些意念.阻塞也會開始讓你的心烏雲密布。因此獲得平靜的秘密在於，必須先有內在的清理，才能迎接療癒。
靜坐冥想是結合了專注以及覺察，在梵文我們稱之為dharana(專注)，意指延長對單點的集中專注力。另外一部分則叫做Dhyana(覺察)，這是對冥想較適合的解釋，因此兩者的結合就是延長你的覺察力。
許多人決定靜坐，卻什麼也沒發生，或許是因為從到尾你都只用上了你的意志力(will)，不斷在整個過程中想著:我想要這個，我想要那個，卻無從感受。
其實除了用上你的意志力，你還要加上覺察力。意志力是帶領你向某個方向的力量，覺察力是是真正讓你在那個地方做點什麼.感受到什麼。以溝通來做比喻，我們總不能只有一直說，也必須學會傾聽，溝通才會被建立。
靜坐冥想就像是先提升自己的頻率到高處，接著允許並接受無論是什麼的到來，或是感受能量沖刷著自己的覺知。因此在這之前，我們必須清洗自己氣場內在的阻塞，才不會只有感受無止盡的煩惱與念頭。最後，寧靜才會到來。
靜坐冥想的方法有很多，最常見的就是坐在白牆前放鬆，然後觀察自己的念頭，雖然最終是有點效果的，但或許必須花費長時間的努力，才能淨空思緒，以及周遭人等的意念投射。
因此較有效率的方法是，先清理自己，最後自然容易覺察寧靜。
那該怎麼清理呢? 其實"愛"就是一個很強大的清理工具。就好比當我們的親愛家人.小孩生病了，縱使你再累，也覺得不要緊，只要他們好好的。或著當你忙著關懷他人時，好像自己原有的問題在當下也變得不是那麼重要了。
當你的心輪因為愛而啟動了，他同時也會跟著啟動冠輪，由於你對他人展現關愛，宇宙間的能量也會從你的冠輪下來，協助你幫助他人，進一步刷洗著你身上的阻塞能量。
因此，與其一心想著，我想靜坐.我想找回平靜，不如先從對別人展現關愛，淨化便自動會開始，自我療癒的旅程也在此展開。
唯有先提升自己，將意識來到更高的頻率，寧靜的品質也才會越好。如果沒有先學會淨化自己的意念與氣場，就如同在泥沼中游泳.靜坐一樣，你也只會感覺到"泥沼"。或許我們的身體哪裡都去不了，但是我們可以將自己的意識提升到更高的頻率上去感受平靜。接著，保有這份平靜在心裡，回到身體中，回到生活中，帶著平靜的品質工作.與人相處。
如果意識想飛到高處，你必須有著平衡的雙翼，也就是"專注之翼"以及"覺察之翼"，同時帶著意志力以及覺察力，雙者並進，才成就了冥想，靈性的練習才會帶領你進步。
接著在靜坐冥想前可以先幫自己設定一個意圖，這也是促使自己持續的方法，例如"我希望靜坐為我帶來心智的清明"，"幫助我在工作時更專注在所需要執行的事情上，讓我了解別人的需求，以便我進一步提供協助"，或者希望與萬物連結，有更好的感受力，同理心等。
每個靈魂最終渴望連結，在比較低的層級，我們會希望在情感上有所連結，我們都渴望愛與被愛。而我們的靈性.靈魂，渴望的是與其他的萬物有所連結。美麗的地方在於，在道家或華人系統中，我們常談到空，但這個空不會是意指什麼都沒有吧?其實是代表了全然純粹的能量。可能有些人在靜坐的過程中覺察了身體的疆界.心靈的疆界消除了，彷彿退到後方觀察著自己，那又是誰在看呢? 那就是更高的自己，一切的本質，也就是純粹的能量，因此寧靜又美好。
就像是冰塊，水，水蒸氣的轉化一樣，水蒸氣充滿了整個空間，也像是上網一樣，連上了網域，與全世界連結，但這兩者皆不是肉眼所能見的，就像是"空"一樣。
當進入到自己的本質.本我，所謂的"空"，空看起來好像什麼都沒有，你會發現，實際上卻是與所有萬物產生連結。所以這也就解釋了世間上的每一個人都是連結在一起的，我們給予什麼，就會回到自己的身上，這種連結，也就是許多瑜珈行者所說的"合一"
或許你可以用業力或果報(karma)來解釋，但如果從合一的角度來看，正因為我們彼此連結，我們是一，因此傷害了別人，其實也同時傷害了自己，而我們對別人仁慈，也是對自己仁慈。
而靜坐冥想所帶來的另一個效應，也就是當自我的頻率提升之後，就像磁鐵一樣同性相吸，也會洗刷你的人際關係，吸引頻率跟你相近的人到來，因此你周遭的一切.關係以及信念也開始跟著改變。
最後我們談到持續的練習，就如同你想要成功，你必須計畫。否則就像是報名了健身房，但久久才去一次，這根本不會有什麼健身成果。持續的練習會成為習慣，成為習慣後你也將會不費力地繼續了。
我們總是把所有的努力建立在物質層面上，但卻沒有意識到物質.包含肉身是有限的，總有一天會不見，也帶不走。常常發現大病初癒或是有瀕死經驗的人重返康復後，他們轉為珍惜無形的人際關係.親情.友情，或是重視他們心靈的平靜，難道我們真的要等到那一天才開始努力嗎?
以上整理翻譯自 Master Stephen Co
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因此，現在，我們就開始清理自己，帶著仁慈與關愛，啟動心輪.啟動冠輪，帶著意念，專注與覺察力練習靜坐冥想，提升自己的頻率，與最純粹的本質連結，與萬物合一，學習帶著這份力量，過好有限的每一天吧
靜坐冥想是結合了專注以及覺察，在梵文我們稱之為dharana(專注)，意指延長對單點的集中專注力。另外一部分則叫做Dhyana(覺察)，這是對冥想較適合的解釋，因此兩者的結合就是延長你的覺察力。
許多人決定靜坐，卻什麼也沒發生，或許是因為從到尾你都只用上了你的意志力(will)，不斷在整個過程中想著:我想要這個，我想要那個，卻無從感受。
其實除了用上你的意志力，你還要加上覺察力。意志力是帶領你向某個方向的力量，覺察力是是真正讓你在那個地方做點什麼.感受到什麼。以溝通來做比喻，我們總不能只有一直說，也必須學會傾聽，溝通才會被建立。
靜坐冥想就像是先提升自己的頻率到高處，接著允許並接受無論是什麼的到來，或是感受能量沖刷著自己的覺知。因此在這之前，我們必須清洗自己氣場內在的阻塞，才不會只有感受無止盡的煩惱與念頭。最後，寧靜才會到來。
靜坐冥想的方法有很多，最常見的就是坐在白牆前放鬆，然後觀察自己的念頭，雖然最終是有點效果的，但或許必須花費長時間的努力，才能淨空思緒，以及周遭人等的意念投射。
因此較有效率的方法是，先清理自己，最後自然容易覺察寧靜。
那該怎麼清理呢? 其實"愛"就是一個很強大的清理工具。就好比當我們的親愛家人.小孩生病了，縱使你再累，也覺得不要緊，只要他們好好的。或著當你忙著關懷他人時，好像自己原有的問題在當下也變得不是那麼重要了。
當你的心輪因為愛而啟動了，他同時也會跟著啟動冠輪，由於你對他人展現關愛，宇宙間的能量也會從你的冠輪下來，協助你幫助他人，進一步刷洗著你身上的阻塞能量。
因此，與其一心想著，我想靜坐.我想找回平靜，不如先從對別人展現關愛，淨化便自動會開始，自我療癒的旅程也在此展開。
唯有先提升自己，將意識來到更高的頻率，寧靜的品質也才會越好。如果沒有先學會淨化自己的意念與氣場，就如同在泥沼中游泳.靜坐一樣，你也只會感覺到"泥沼"。或許我們的身體哪裡都去不了，但是我們可以將自己的意識提升到更高的頻率上去感受平靜。接著，保有這份平靜在心裡，回到身體中，回到生活中，帶著平靜的品質工作.與人相處。
如果意識想飛到高處，你必須有著平衡的雙翼，也就是"專注之翼"以及"覺察之翼"，同時帶著意志力以及覺察力，雙者並進，才成就了冥想，靈性的練習才會帶領你進步。
接著在靜坐冥想前可以先幫自己設定一個意圖，這也是促使自己持續的方法，例如"我希望靜坐為我帶來心智的清明"，"幫助我在工作時更專注在所需要執行的事情上，讓我了解別人的需求，以便我進一步提供協助"，或者希望與萬物連結，有更好的感受力，同理心等。
每個靈魂最終渴望連結，在比較低的層級，我們會希望在情感上有所連結，我們都渴望愛與被愛。而我們的靈性.靈魂，渴望的是與其他的萬物有所連結。美麗的地方在於，在道家或華人系統中，我們常談到空，但這個空不會是意指什麼都沒有吧?其實是代表了全然純粹的能量。可能有些人在靜坐的過程中覺察了身體的疆界.心靈的疆界消除了，彷彿退到後方觀察著自己，那又是誰在看呢? 那就是更高的自己，一切的本質，也就是純粹的能量，因此寧靜又美好。
就像是冰塊，水，水蒸氣的轉化一樣，水蒸氣充滿了整個空間，也像是上網一樣，連上了網域，與全世界連結，但這兩者皆不是肉眼所能見的，就像是"空"一樣。
當進入到自己的本質.本我，所謂的"空"，空看起來好像什麼都沒有，你會發現，實際上卻是與所有萬物產生連結。所以這也就解釋了世間上的每一個人都是連結在一起的，我們給予什麼，就會回到自己的身上，這種連結，也就是許多瑜珈行者所說的"合一"
或許你可以用業力或果報(karma)來解釋，但如果從合一的角度來看，正因為我們彼此連結，我們是一，因此傷害了別人，其實也同時傷害了自己，而我們對別人仁慈，也是對自己仁慈。
而靜坐冥想所帶來的另一個效應，也就是當自我的頻率提升之後，就像磁鐵一樣同性相吸，也會洗刷你的人際關係，吸引頻率跟你相近的人到來，因此你周遭的一切.關係以及信念也開始跟著改變。
最後我們談到持續的練習，就如同你想要成功，你必須計畫。否則就像是報名了健身房，但久久才去一次，這根本不會有什麼健身成果。持續的練習會成為習慣，成為習慣後你也將會不費力地繼續了。
我們總是把所有的努力建立在物質層面上，但卻沒有意識到物質.包含肉身是有限的，總有一天會不見，也帶不走。常常發現大病初癒或是有瀕死經驗的人重返康復後，他們轉為珍惜無形的人際關係.親情.友情，或是重視他們心靈的平靜，難道我們真的要等到那一天才開始努力嗎?
以上整理翻譯自 Master Stephen Co
===============================
因此，現在，我們就開始清理自己，帶著仁慈與關愛，啟動心輪.啟動冠輪，帶著意念，專注與覺察力練習靜坐冥想，提升自己的頻率，與最純粹的本質連結，與萬物合一，學習帶著這份力量，過好有限的每一天吧
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